Twist Jump

Fordere Koordination, Hüft- und Rumpfmuskeln, indem du mit geschlossenen Beinen einen Drehsprung nach links, dann nach rechts machst. Die Arme schwingen locker mit. Belaste hauptsächlich die Fußballen und halte die Knie leicht gebeugt. Das Becken bleibt stabil, du steuerst die Drehbewegung aus den Rumpfmuskeln.