Seitstütz Rotation

Mit dieser Übung stabilisierst du den Rumpf und aktivierst die quergestreiften Bauchmuskeln. Stütze dich in Seitenlage auf den Unterarm, die Beine sind parallel ausgestreckt. Hebe nun das Becken an, sodass der Rücken eine gerade Linie bildet. Strecke den Arm nach oben und führe ihn anschließend unter dem Körper durch. Mache im fließenden Wechsel so weiter. Dann das Ganze auf der anderen Seite!