Rückenbrücke

Die Bauchmuskeln werden gedehnt, zugleich aktivierst du die ausgleichende Muskulatur im Rücken. In Rückenlage hebst du dein Becken an, bis deine Wirbelsäule mit deinen Oberschenkeln eine gerade Linie bildet. Der Kopf bleibt entspannt am Boden liegen, während du die Spannung im Becken hältst.