Plank auf den Händen Level 3

Level 3: Zeitlupe für mehr Intensität

Gehe in die Liegestützposition. Halte den Oberkörper stabil und stelle den rechten Fuß mit der Fußspitze auf die Ferse des linken Fußes. Stelle den Fuß wieder ab und wiederhole die Bewegung mit dem anderen Fuß. Und immer so weiter, aber führe diese Bewegung ganz langsam aus. Während du die Beine hebst und absetzt, sollte der Schultergürtel möglichst ruhig bleiben und die Hüften gerade.