Hyperextension in Bauchlage

Du aktivierst mit dieser Übung die Rückenmuskulatur und entspannst den Bauch. Stelle in Bauchlage die Fußspitzen auf, die Arme sind angewinkelt. Spanne den Unterkörper an, aktiviere Oberschenkel- und Pomuskulatur, ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Aus dieser Spannung heraus hebst du Oberkörper und Arme vom Boden ab und kommst in eine kleine wippende Bewegung.