Armkreisen, Joggen auf der Stelle

Diese Aufwärmübung aktiviert Brustkorb, Schultern, Arme und Wirbelsäule. Im aufrechten, etwa hüftbreiten Stand lässt du die gestreckten Arme seitlich in großen Bewegungen nach hinten kreisen. Nicht die Schultern hochziehen! Nach einer Weile die Richtung wechseln und die Arme nach vorn kreisen lassen.